banan na sniadanie

[...] - kapusta pekinska (100g) - B: 1, T: 0, WW: 1, kcal 10 - oliwa z oliwek (25g) - B: 0, T: 25, WW: 0, kcal 221 B: 17, T: 26, WW: 55, kcal 522 17:00 trening 18:00 po treningu - banan do 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, WW: 0, kcal 99 - ryz bialy (100g) - B: 7, T: 1, WW: 77, kcal 344 B: 8, T: 2, WW: 77, kcal 443 22:30 [...]

[...] tłuszczy. 3posilek:13.30 posilek przed treningowy 0,5 woreczka ryzu 100g piersi z kurczaka+surowka Jeśli to przed treningowy to nie jemy warzyw. 4posilek, po treningu banan i jablko Banan i jabłko to nie posiłek. To dodatek. Poza tym po treningu od biedy można zjeść jabłko, ale do tego np ryż biały i kawałek chudego mięcha. 5posilek: 3 [...]

PIĄTEK DZIEŃ TRENINGU ŚNIADANIE 1 - 8:00 Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 20g Orzech laskowe - 20g Rodzynki - 30g Banan - 120g Mleko - 350g ---------------------------- B=26 T=22 W=99 kcal=707 10:00 ROWEREK STACJONARNY 10 min ŚNIADANIE 2 - 11:00 Pasta z twarogu i ryby wędzonej - 110g Jako kurze - 60g Paprykarz "Szczeciński" - 35g [...]

[...] Nie jem słodyczy, nie pije słodkich rzeczy , chleba nie mialem w ustach 8 msc, Moze napisze co jem codziennie: Śniadanie 200g płatki owsiane 4 jajka 250ml mleka 0,5% Szkoła banan 150g banan 150g jogurt 400g Obiad 100g ryż 150g piersi Warzywo Trening Po treningu banan Odrazu po powrocie 100g ryzu 150g piersi serek wiejski 200g Kolacja Twaróg [...]

[...] kurczaka w piekarniku za mnie, dali sałatkę, kostki lodu do coli freeway - wystarczająco :-) Dieta - śniadanie kurczak z piekarnika + buła wieloziarnista - na rowerze banan i brzoskwinia, nie zabrałem więcej :-/ - po rowerze wyj**any totalnie wycieczkę skończyłem u Rodziców - drożdżówka z kawą bo musiałem jakieś cukry zjeść koniecznie... - [...]

[...] +warzywo B:25g W:70g T:23g IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 100g Mieso z piersi kurczaka 85g B:25g W:72g T:3g V Po treningu od razu 19:00 Banan+miód(banan w miodzie ok. 5-8g) 120g B:1g W:28g T:0g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym 70g Makaron 200g B:38g W:151g T:3g VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. [...]

[...] posiłek po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,11t,154 węgle)794kcal -Ryż brązowy*2 -udko z kurczaka 5 posiłek kolacja(32b,51t,103węgle)889kcal -śledzie w oleju -sałata -banan -chleb kołodziej 150 g -oliwa z oliwek 15g Łącznie 3982kcal(2,1b na kg,2,1t na kg,8,5 węgla na kg) Czy pro[orcje są w pożadku 2,1*2,1*8,5.Proszę o odp bo chciałbym [...]

[...] Przed treningiem 15,30 100g ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T/ok 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T/ok 50g miodu 150 Kcal/40 W/banan +Vita-Min Kcal 610Kcal/28,2 B/120 W/2 T ____________________________ Po treningu 18 100g ryż białym 340 Kcal/12,6 B/63 W/3,1 T 150g Piersi kurczaka bez skórki/150 [...]

[...] mało kcal i węglo jak na posiłek przed treningowy.Więcej ziemniaków możesz dać RAZEM: B: 33,4 / T: 15,1 / W: 18,3 / KCal = 343 17:00 - Bezpośrednio po treningu 100 g banan - B: 1 / T: 0,3 / W: 21,8 / KCal = 95 ok.Jak masz możliwość to daj tu jakieś białko (odzywka , najlepiej izolat) lub aminokwasy POSIŁEK V - 18:00 - Posiłek po [...]

Witam Diete stosuje od okokło 1,5m-ca, teraz jednak chciał bym dołyć troche kalori ze względu na intesywniejsze ćwiczenia. No i z nadzieją na przyrost masy bo taki jest cel diety Moja dieta wygląda tak: Śniadanie 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g [...]

Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie -Herbatka bez cukru Przed treningem: -Piers z kurczaka ~100g -Torebka [...]

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

[...] z kurczaka Seler korzenny Pietruszka korzeń Papryka czerwona Pieczarka uprawna świeża Orzechy włoskie Oliwa z oliwek I POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30 WW:67g Banan - czemu banan nie moze byc?? to czym zastapic?? II POSIŁEK POTRENINGOWY 17:00 B:19,5g WW:67g Makaron bez jajeczny Jaja kurze całe Orzechy włoskie Herbata, napar bez cukru Oliwa z [...]

[...] x2, parter x3 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. cyc kurzęci, mix sałat, oliwa 3. udo kurzęcie, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. banan 5. 2 kromki razowca, Benecol, pasta tuńczykowa, kabanos drobiowy, pomidor ============================================= udany trening :-)) poćwiczyłam sobie łapy, a [...]

[...] (omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, pestki dyni) 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, brokuł 4. owsianka kupna kolorowa, whey, banan 5. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, papryka (najbardziej mi taka kolacja podchodzi) ========================================== zapomniałam dodać, że [...]

*** DZIEŃ 30 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie 4s 10x // do tego i UP - nie zapisałem obciążenia, chciałem przetestować te ćwiczenia Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek na siedząco 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

[...] na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 Śniadanie szklanka ryzu 150g kurczaka warzywka [...]

[...] Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść orzechów, banan/jabłko, białko (niestety w pożywieniu nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości białka, ponieważ nie lubię szamać tyle mięsa) - teraz dojrzałam w dziale [...]

Dzisiejszy dzień wystartował u mnie o 7.30 Sniadanie 8.00 a przed nim 3 kap lipo burn a i Flexit - mleko 250 ml 0,5% -Banan -Nutrex białko 30g. Trening 10.00 przed mała porcja Anarhy z Vpx dostałem 12 porcji w gratisie to testuję (chce się ćwiczyć i przy mniejszym stężeniu nie czuć tego tak w głowie dzieki czemu fajnie działa) Trening [...]